Ecole du dos du Sud-Luxembourg - Introduction

Introduction


Pourquoi
une Ecole du dos ?

8 personnes sur 10 seront confrontées, au cours de leur vie, à au moins un épisode de douleur au dos !

En effet, dès le plus jeune âge, nous subissons des situations néfastes pour notre colonne vertébrale.

L’Ecole du dos a pour objectif de prêter une attention particulière à la prévention de cette problématique.

Au stade de la prévention primaire, il faut essayer de réduire l’apparition future des maux de dos.
Un important volet de l’Ecole du dos sera consacré à la protection et à la bonne attitude à adopter pour la colonne.

La prévention secondaire vise en revanche à limiter la fréquence des douleurs au dos.
Un autre volet de l’Ecole du dos sera consacré à l’apprentissage du verrouillage de son dos, à se constituer une ceinture de muscles,
véritable arme protectrice du mal de dos, aux exercices de stretching et de relaxation.


A qui
est-ce destiné ?

L’Ecole du dos s’adresse aux enfants et aux adultes.
Un certificat d’aptitude ( à remplir par votre médecin ) sera nécessaire pour participer à l’Ecole du dos.


Comment
cela se déroule ?

Echange de nos expériences face aux douleurs du dos.

       Analyse des circonstances et des différentes causes des douleurs du dos

       Formation théorique
  • Apprendre à connaître son dos
  • Les causes les plus fréquentes du mal de dos
  • Formation aux gestes et postures
  • Les règles de manutention
  • Conseils ergonomiques
      Formation pratique.
  • Démonstration et mise en pratique :
  • Exercices de tonification et d’assouplissement (stretching )
  • Postures qui soulagent
      Evaluation.

Les cours sont répartis sur quatre soirées de 18h00 à 21h00.
Une tenue de type tee-shirt et jogging est souhaitable pour la partie pratique


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