Ecole du dos du Sud-Luxembourg - Formation pratique

Formation pratique

Voici un aperçu des exercices qui seront expliqués et réalisés par chacun dans la formation pratique.

1) Exercices de prévention :

a) Mouvements à automatiser
+/- 7 exercices

Exemple : fléchir les genoux en gardant le dos bien droit pour soulever une charge



b) Mouvements à éviter
(flexion, rotation et extension)

Exemples :





2) Exercices de mobilisation

a) +/- 10 exercices

Exemple : inclinaison latérale gauche et droite





3) Exercices de renforcement

a) +/- 20 exercices

Exemples :









4) Etirements ou stretching

a) +/- 10 exercices

Exemple :



5) Postures de repos

a) 3 exercices

Exemple :




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